목디스크 지압 효과 및 예방 스트레칭 2가지

목디스크는 일상생활에서 많은 사람들이 겪는 건강문제 중 하나입니다.

 

목디스크는 목 통증, 목 뻐근함 등으로 일상생활에 불편을 주기 때문에 이러한 불편함을 해결하기 위해 병원을 찾습니다. 의사들은 약물 처방과 수술을 통해 문제를 해결합니다.

 

 

 

목디스크 지압의 효과 및 예방 스트레칭 2가지

 

 

 

그러나 목디스크에 대해 근본적인 해결책을 찾고자 하는 환자들이 늘어나면서 목디스크 지압에 관심이 많아지고 있습니다. 오늘은 목디스크 지압효과와 목디스크 예방 스트레칭에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

목차

 

 

 

 

 

목디스크 지압이란?

목 디스크 지압은 목 부위에 일정한 강도와 위치에 압력을 가하여 통증을 완화하며 증상 개선에 효과적입니다. 목디스크 진료를 위한 지압은 경추와 교차하는 두뇌 조직, 근육 및 신경 조직을 자극하여 혈류 증가와 조직 수분의 이동에 도움을 줍니다. 따라서 이러한 목디스크 지압을 통해 다양한 효과를 기대할 수 있습니다

 

 

 

 

1. 목디스크 지압 효과

 

 

 

 

 

1) 통증완화

목디스크 지압은 목 통증, 뻐근함 등의 불현 한 원인을 제거하는 데 효과적입니다. 포인트 지압을 통하여 근육 이완과 혈액순환 개선, 염증 및 부종 완화 등으로 목 통증이 완화됩니다.

 

 

2) 감각 이상 치료

목과 인접한 다리, 발, 팔 등의 감각 이상에 대한 치료에도 효과적입니다. 경추 지압은 신경 및 혈관의 문제를 치료하여 체중 감량, 평형 개선 등의 감각 이상 개선에 도움을 줍니다.

 

 

3) 혈액순환 개선

지압을 통해 혈액순환 개선으로 근육 이완, 탄성 개선 등에 도움을 줍니다.

 

따라서 목디스크 지압은 지속적으로 활용하면 통증 완화 및 감각 이상 개선에 효과적이며 부작용도 적은 치료방법입니다. 하지만 목을 돌리는 운동을 함부로 하거나 지압을 너무 과도하게 하게 되면 디스크가 외려 악화될 수도 있습니다. 개인 차이와 목디스크 진행 상황 여부에 따라 치료 결과가 달라질 수 있으므로, 반드시 전문가와 상담하시길 바랍니다.

 

 

 

2. 목디스크 예방 스트레칭

목디스크가 있는 사람이 통증을 예방하기 위해서는 근육과 인대를 늘리는 스트레칭보다는 목 근육을 강화시키는 데 도움을 주는 운동을 해야 합니다. 

 

 

 

 

1) 목 앞과 뒤 승모근 이완

1. 얼굴과 목이 일직선이 되도록 당겨준 후 10~15초 동안 유지하기
2. 양손을 합장하듯 손을 모으고 엄지손가락을 턱 아래에 두기
3. 고개를 뒤로 젖힌 상태에서 10~15초간 유지하기

 

2) 목 옆과 좌우 승모근 이완

1. 한쪽 팔로 머리 잡기
2. 목을 45도 옆으로 돌린 뒤, 목의 근육을 늘려주기 10~15초 동안 유지하기
3. 양쪽 똑같이 반복하기

 

 

 

함께 보면 좋은 글

발바닥 지압점 알아보기

오른쪽 아랫배 통증 원인이 되는 질환 알아보기

방귀 냄새 지독한 원인과 예방법 및 방귀 줄이는 방법에 대해 알아보기

대장내시경 검사 전 피해야 할(금지) 음식 및 식사법 알아보기

건강 ❘ 기침 멈추는 법 알아보기

A형 독감 격리 의무기간 및 증상