발바닥 지압점 알아보기

 

 

발은 우리 몸의 제2의 심장이라 불며 인체의 약 60% 모세혈관이 발에 자리 잡고 있기 때문에 굉장히 중요한 신체부위 중 하나입니다. 그래서 늘 우리 몸을 지탱하고 가장 마찰을 받는 부분인 발에 쌓인 피로를 풀어주고 관리해 주는 것이 좋습니다. 오늘은 발바닥 지압점에 대해 알아보려 합니다.

 

 

 

 

발바닥 지압점

우리의 발바닥에는 신체의 수 많은 혈관들이 모여있는 반면, 심장에서 가장 먼 위치에 있는 신체기관으로 쉽게 피로해질 수 있습니다. 그렇기 때문에 발바닥 지압점을 숙지하고 발마사지를 자주 해주면 혈액 순환이 원활해지고 피로 완화에 많은 도움이 됩니다. 

 

 

발바닥을 모은 상태로 사람이 앉아 있을때, 엄지발가락이 머리, 발 뒤꿈치가 엉덩이와 골반이라 생각하면 조금 더 잘 그려질 것입니다. 그래서 발바닥을 눌러봤을 때 아픈 곳이 있거나 굳어 있는 부분이 있으면 그와 연결된 내 몸 장기 어딘가가 불편함이 있다는 것이기 때문에 발바닥 혈자리를 집중적으로 풀어주면 건강유지에 효과적입니다.

 

 

 

 

• 머리 : 엄지발가락(엄지발가락 밑면 중에서 가장 볼록하게 튀어나온 부분) 
• 목 : 엄지 발가락 바로 아래(엄지발가락 밑면에서 가장 볼록하게 튀어 나온 부분 아래에 들어간 부분)
• 눈 : 두 번째 발가락과 세 번째 발가락 사이
• 갑상선 : 엄지발가락 아래
• 심장 : 왼쪽 새끼발가락 아래
• 간 : 오른쪽 새끼발가락 아래
• 신장, 심장 : 용천(발바닥을 오므렸을 때 움푹 들어간 부위)
• 어깨 : 용천혈 자리에서 새끼 발가락이 있는 오른쪽으로 1.5cm 수평지점
• 췌장 : 발바닥 가운데 바깥 쪽 
• 소화기관(장, 소장 방광 등) : 안쪽 오목한 부분
• 자궁, 생식기 : 발 뒤꿈치

 

 

알아두면 유용한 발바닥 지압점

1. 과음, 숙취

새끼 발가락을 기준으로 아래쪽으로 움푹 들어간 부분은 간 기능 회복에 도움 되는 혈자리로 천천히 꾹 꾹 반복해서 눌러주면 과음과 숙취에 도움이 됩니다.

 

2. 목결림

잠을 못잔 경우, 갑자기 목이 결리거나 담이 왔을 때 엄지발가락이 이어지는 바로 아랫부분을 1~2분 정도 마사지해 주면 목이 조금 편안해지는 느낌이 듭니다.

 

3. 허리 통증

허리 디스크가 있거나 허리가 삐끗한 경우, 장시간 컴퓨터 앞에 앉아 있어서 허리에 통증이 생길 때 발 뒤꿈치를 꾸욱 눌러주면 허리 통증 완화에 도움이 됩니다.

 

4. 두통

두통이나 만성 두통인 경우 엄지발가락 밑에서 가장 볼록하게 튀어나온 부분을 1분 정도 지긋이 지압해 주면 두통 완화 개선에 도움을 줍니다.

 

5. 피로 해소

발바닥을 오므렸을 때 움푹 들어가는 부분으로 용천혈이라고도 불리는 이 지압점은 피로를 개선하고 몸에 쌓인 독소와 노폐물을 소변으로 배출해 주는 지압점입니다. 용천혈은 온몸에서 가장 중요한 발바닥 혈자리이며, 눌렀을 때 가장 아프고 통증과 시원함을 동시에 느낄 수 있는 혈자리입니다. 피로를 느낄 때마다 수시로 지압해 주세요.

 

 

 

6. 위 통증

소화 불량, 속 쓰림, 과식으로 위에 통증을 느끼면 엄지발가락을 따라 내려와서 발바닥이 얇아지는 안쪽 부분에 위, 췌장, 십이지장 등 소화기 관련 혈자리가 모여있습니다. 이 부분을 지긋이 마사지해 주면 위 통증을 완화해 줍니다.

 

7. 생리통

생리통이 있을 시 발 뒤꿈치에서 1~2cm 위쪽 부분을 지압해 주면 효과가 있습니다. 이 지압점은 생신선이 위치하는 혈자리로 생리통, 생리불순이 있을 경우 눌러주면 효과적입니다.

 

8. 눈 피로

장시간 스마트폰이나 모니터를 보고 있으면 쉽게 눈이 건조해지고 피로해집니다. 두 번째와 세 번째 발가락 사이를 지압해 주어 뭉친 부분을 풀어주면 눈 피로 완화, 녹내장, 백내장 또는 눈이 충혈될 때에 도움이 됩니다.

 

 

올바른 발바닥 지압법

발바닥 지압점을 지압해 줄 때는 가볍게 눌러주기보다는 약 4~5초간 꾹 눌러주는 것이 좋습니다. 또한 발바닥 혈자리는 대칭으로 되어있기 때문에 두 발을 번갈아 가며 지압해 주는 것이 좋습니다. 손 외에도 지압봉이나 지압판을 등 도구를 이용하는 것도 효과적입니다.

 

오늘은 발바닥 지압점과 올바른 발바닥 지압법에 대해 알아보았습니다. 평소에 꾸준히 발 지압하셔서 건강관리에 도움이 되시길 바랍니다.

 

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