아르기닌 효능 및 부작용에 대해 알아보기

 

 

아르기닌은 아미노산 중 하나로, 아르기닌은 우리 몸을 이루는 기분 구성요소이며 단백질 생성과 신체 조직의 성장과 유지기능에 필수적입니다.

 

우리 몸에 필요한 아미노산에는 필수 아미노산, 비필수 아미노산, 조건부 아미노산으로 나뉘며 총 20종이 있습니다. 아르기닌은 유아에게는 필수 아미노산이며, 성인에게는 필수 아미노산은 아닙니다. 그래서 특히 아이들의 성장기에 매우 중요한 역할을 하며, 성인에게는 근육과 골격 및 에너지 대사에 쓰이고 있습니다. 

 

 

 

• 필수 아미노산 : 우리 몸에서 만들어지지 않기 때문에 외부에서 꼭 섭취를 해야하는 아미노산
• 비필수 아미노산 : 우리 몸에서 생성되기 때문에 외부에서 챙겨먹지 않아도 되는 아미노산
• 조건부 아미노산 : 우리 몸에서 만들어지지만 특정 몸 상태에서 더 보충할 필요가 있는 아미노산

오늘은 아르기닌 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

 

아르기닌 효능 및 부작용에 대해 알아보기

 

아르기닌이란?

단백질을 구성하는 염기성 아미노산의 하나인 아르기닌은, 유아기에는 필수 아미노산이지만 성인이 되어 나이가 들면서 점차 체내 자체 합성이 가능해지기 때문에 필수 아미노산에 해당되지는 않습니다. L아르기닌, 아르지닌으로 불리기도 합니다.

 

 

 

아르기닌 효능

 

1) 성장 호르몬 촉진

아르기닌의 대표적인 효능으로 성장을 꼽을 수 있습니다. 성장기 어린이의 신체 조직 구성과 근육 및 골격 형성에 필수입니다. 성장기 아이들은 균형 잡힌 식사를 통해 아르기닌 섭취가 필요합니다. 20세 이후로 성장호르몬이 감소하기 시작하기 때문에 성인이 되어 아르기닌을 보충해 주면 성장 호르몬 분비를 촉진하여 근육 감소 및 생성에 도움을 줍니다.

 

2) 근육 생성

L아르기닌은 비만을 개선하고 근육량을 늘려 신체 생리가 활성화될 수 있도록 돕습니다. 운동하는 분들이 단백질 보충제를 많이 챙겨 먹는 이유 중 하나로, 아르기닌 섭취 시 운동 능력이 향상될 뿐만 아니라, 체내 산소와 에너지의 효율적인 사용에 도움이 됩니다. 또한 성장 호르몬 촉진으로 지방 감소와 골밀도 등가에 도움을 주며, 근육으로 보내는 혈액을 늘려주기 때문에 피로감소에 도움이 됩니다.

 

3) 면역력 개선

면역 시스템, 백혈구의 일종인 T세포의 생성을 증가시켜 면역력을 개선해 주는 효능이 있습니다.

 

4) 심혈관 질환 예방 : 아르기닌이 생성하는 산화질소는 신호 전달물질로 혈관 확장과 혈압 조절을 도와 혈관 근육의 긴장을 풀어주고 혈류를 개선해 줍니다. 혈압을 정상적으로 유지시켜 각종 심혈관 질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 LDL 나쁜 콜레스테롤 수치도 줄여줍니다.

 

5) 암 예방 : 아르기닌이 만들어내는 산화질소는 또한 암세포를 억제해 항암 작용이 있습니다. 암세포가 혈관에 생기는 것을 억제하여 암세포 증식을 막아주며, 염증을 줄여주는 역할을 합니다.

 

6) 해독 작용 : 암모니아와 아미노산 독성에 대해 해독 작용을 합니다. 아르기닌은 간에서 대사 되어 체내의 독성을 제거하고 알코올 분해와 아세트알데히드 분해도 촉진하여 간 건강에 도움을 줍니다.

 

7) 상처 치유 : 콜라겐 생합성 전구체로 사용되어 상처를 회복하고 조직을 재생하는 효능이 있습니다. 때문에 상처를 회복하고 피부를 재생하는 효능이 있습니다.

 

8) 노화 예방 : 아르기닌은 콜라겐 합성에 도움을 주기 때문에 세포 재생능력을 높여주어 피부에 탄력이 생기고 노화 방지 및 피부 건강 유지 역할을 합니다.

 

아르기닌 부작용

• 심근경색 환자와 저혈압인 분들은 아르기닌이 부작용이 있을 수 있습니다.
• 과다 복용 시 구토와 설사, 소화장애 등의 문제가 발생할 수 있습니다.
• 간의 아미노산 사이클에 무리를 줄 수 있어서 간경화 환자에게는 오히려 부작용이 생길 수 있습니다.

 

지금까지 아르기닌 효능과 부작용에 대해 정리해 보았습니다.